(1) 蜂蜜加醋
把这两样东西以1比4的比例调和,在饭后立即喝.不吃早餐的人早上可以不用吃.但是不吃早餐对减肥反而不好,.很多JM说这个 办法不行.但我和我朋友都试了,觉得很不错.我朋友瘦10斤.,我嘛..因为那玩意不怎么好吃,没坚持.这个办法是对身体没伤害的.蜂蜜是美容的,而醋是 促进消化的.!
(2) 每天喝茶
听很多人说普尔的茶不错.但是我没买..我吃的是乌龙.,这个是刮油的.但是不要饭后吃,因为会影响身体里铁的吸收.一般下午的时候吃杯不错.这个方法见效比较慢.但是最舒服.也最安全.
(3) 吃素
可以想象.脂肪都是怎么出来的..巧克力,肉,饼干,KFC等等垃圾食品.所以我们提倡吃素.这个办法我是没办法实行,我妈是不会允许的.他巴不得我肥肥的.但是这个办法确实不错.多吃青菜,用水煮煮就吃.像豆腐,这类的都不错.
(4) 豆浆加全麦饼干,(早餐)
豆浆是个减肥的好东东.特别是早上喝,对身体也是很有帮助的.然后是饼干.这个可以不吃,但是食量比较大的一杯牛奶恐怕会饿,所以加包全麦饼.这种饼干是粗粮做的.不会发胖.!
(5) 晚餐不吃饭
晚上不吃饭是很容易减肥的.因为我们晚上一般都不会有什么大的活动量.晚餐吃点水果或者是水煮蔬菜都是很好的.!睡前两小时最好不要吃,水也不要.因为怕第2天会浮肿.


呵呵...把我知道比较好的办法介绍给大家.希望大家会喜欢噢.而且还要提醒姐妹们,肥是要减,但是千万别伤害身体.减肥药是千万不能吃的.也不 要不吃饭.那只会适得其反.美丽固然重要,但是身体是革命的本钱阿,没有健康的身体怎么可以咯.我们现在还年轻,也许感觉不到对身体有很大的伤害.等到我 们30过后,就会有一大堆病缠着我们了.所以一定要把身体弄健康才是最最重要的.! 美丽的外表只是点缀,美的是心灵噢.呵呵.! 我介绍的办法对身体都没有害处,大家可以放心借鉴,.有什么意见大家就提吧.!

祝大家减肥成功,!!

我在一本美国健康瘦身专家出的<懒女人局部瘦身法>的书里看到的.每天只要花不到一分钟时间就可以了.
1)双脚开立120度
2)用力吸气,感觉把前腹往后背贴
3)憋气6秒(一定不可以小于5秒哦~要不就没效果了)
4)反复做3－－5次

书上说隔天做一次,就可以7天2寸.
我前几个礼拜开始试的.腰围从2尺1－－－－－－>1尺9.我再减一寸就好了.
暑假腰围还有2尺6呢~想想真恐怖~!
我把这个推荐给大家,真的有效哦~
我妈妈试了也说很好呢~


我试过了，虽然没有帖子上说的那么夸张，但效果还是不错的。就亲身的经历，需要提醒各位朋友的是在闭气的时候，也要尽量的让小腹往后背贴，不要松劲儿，还有最开始的几次，一定要隔一天一次，不然腹部会非常的疼，除非你是运动健将。

一定要在空腹的时候做，不然会对肠胃造成不好的影响，而且效果也会大打折扣。

你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。

杀手No.1 挨饿节食

挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常*挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储 存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快 慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。

拆招：挨饿无罪，减肥有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。你知道吗，每天只要少喝一听啤酒，少吃一包薯片和一块巧克力饼干，就足以减掉500大卡的热量！

此外切忌：千万别在你的减肥食谱上划掉蛋白质部分。要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士，每天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克，相当于两块 鸡胸脯肉中的含量。如果他再做做运动，身体需要的蛋白质会更多--练练举重后的数字是原来的两倍，做有氧健身操的需要量介于二者之间。

杀手No.2 吃得太精

大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心，因为它们中的纤维素含量很少--富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣，它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。

拆招：从今天起，你要努力少吃马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。

专家们提醒：吃马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧，试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。

杀手No.3 狼吞虎咽

用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分，慢一点、慢一点、再慢一点！你吃得实在太快了，这样狼吞虎咽的后果不光是没能仔细咂摸出食物的美味，还特别容 易吃过头，因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号，在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了，于是你一次又一次吃过头……

拆招：那怎么办？我天生是个急性子，明知道要慢可就是慢不下来。下次吃饭时，试试这招：每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士 风度地放下筷子，抿一小口水(白水)，看看这样做是不是会加长你用餐的时间。还有，用这招时别忘了关掉电视机，还可以与朋友聊聊天。

杀手No.4 运动可以解决一切

游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功？告诉你，单纯地依*体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训 练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路 飙升。

拆招：一盘美味的酱牛肉到底含有多少热量？手边的这听啤酒有没有破坏今天的减肥计划？多了，少了还是刚好，这些疑问都是正在减肥的你最频繁提起的话题 吧。告诉你，控制好每一餐每一份食品进食的多少对于减肥绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。美国一所大学研究显示，饭店里一个人用一 餐的食物其实足够一家人一起吃。一大份意大利面可以分为八人用的小份；一份一磅重的超级牛肉大餐可以分成五人用的小份。一份撒满果仁肉桂的甜面包看着不怎 么起眼，所含热量竟然高达1100卡，超过了标准减肥食谱规定的每日摄取量的一半还多。只要稍不小心，刚刚在健身房拼命甩掉的肥肉马上又悄悄回到你身上 了。

杀手No.5 少睡瘦身法

“好吧，既然我这么胖，只好用少睡觉的方式来‘消磨脂肪’了。”少睡觉就能神奇地减掉赘肉吗？研究人员做了这样的实验：让一组健康男士每晚的睡眠时间 减少为4~7小时，以6天为一个周期，结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了，同时也打破了肌体新陈代谢的平衡，这对于想减肥的男士来说极为不 利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见，少睡瘦身毫无道理！

拆招：应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间吧：回忆一下，你是不是经常清早会在同一时刻醒来，再保证自己在至少8小时前进入梦乡，让你的肌体恢复正常的新陈代谢。

杀手No.6 喝水太少

来一杯、再给我来一杯……水！你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体

香浓美味，又能减肥--你可曾想过有这等好事？享受、想瘦双丰收，这就是咖啡的承诺。　

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。可是很多美人儿担心咖啡对身体有害，那么我们先来看看咖啡的十大好处。

咖啡的十大好处

1、提神醒脑：咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情活动。

2、强筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。

3、开胃主食：咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。

4、消脂消积：咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。

5、利窍除湿：咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多馀的纳离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

6、活血化瘀：咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

7、熄风止痉：咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。　

咖啡豆来取自咖啡树的果实，色红赤属火，入心，气焦苦，并入大肠径。性味辛甘苦涩，炒燥焦。甘醇味有补养及缓和作用，能缓和疼痛，辛味发散行气作用，能通过脑血屏障，治疗表风热、头痛、苦味有燥湿与泻下作用，能治疗热症或湿症.

8、喜悦颜色：少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、纾解压力，放松身心。

9、肺定喘：咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。

10、燥湿除臭：咖啡因内含单宁，可脱臭，消除蒜、肉味。

欧美流行咖啡瘦身

最近一、两年，欧美一带盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲的方法，既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想体重，不妨尝试这种方便快捷的喝咖啡瘦身法。

相信不少人都有喝咖啡的习惯，也知道咖啡可以提神。最近一、两年，欧美一带还盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品，透过“诱导生热”原理来减低食欲的方法，既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想体重，不妨尝试这种方便快捷的喝咖啡瘦身法。

“诱导生热”怎样帮你减肥？

原理大分析：“生热”指在体内自行燃烧脂肪，是一种自然又安全的减肥方法。“曲线”瘦身咖啡（coffeeSilm）更利用藤黄果精华、柑橘果实精 华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生“诱导生热”的作用，达到减肥瘦身效果。

瘦身咖啡必备成分

想通过饮咖啡来瘦身，并非单*一般咖啡那么简单，还要配合3种特别成分。

1、藤黄果精华瘦身特性：含有天然成分HCA、能阻止糖分转化为脂肪，有效促进体内脂肪燃烧，并调节食量。

2、柑橘果实精华瘦身特性：从柑橘植物提炼而成，生物专家发现其具有“诱导生热”效果，能加速脂肪燃烧，有助舒缓消化系统，帮助新陈代谢循环。

3、低甜分活性果糖瘦身特性：能诱发人体自然燃烧多余脂肪，产生“生热”作用。

“曲线”瘦身咖啡饮法

1、每餐前半小时冲泡一杯饮用，便有助加速新陈代谢，减低食欲及诱发“生热作用”。

2、下午茶时间感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。

热饮法：取1至2茶匙满的“曲线”瘦身咖啡，放入1杯沸水中搅匀；也可以加入脱脂奶及1粒低卡路里代糖以调和味道。

冻饮法：先以少许沸水将咖啡搅匀，然后加入脱脂奶及代糖，再加冰水及冰块便可。　

咖啡怎么瘦身？

这里介绍4种常用的咖啡瘦身法：

品茗瘦身法：

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

闻香瘦身法